2ch飯ちゃんねる

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    筋トレ

    mig


    1::2017/11/08(水) 01:22:42.00 ID:uQFfrFCM0.net
    ボ「1日に肉を800g、タマゴ5個、魚を200gくらい食べますね」




    プロテイン飲みます
    【ボディビルダーさん「プロテイン?食事で足りてるなら必要ないですよw食事ですか?」】の続きを読む

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    1::2017/10/29(日) 14:55:00.921 ID:1lN2AjVG0NIKU.net
    ・曜日ごとに違う部位を鍛える(月木→腕 火金→腹筋 水土→脚 日→肩)
    ・一日30分ほどでできる内容。
    ・高負荷低回数(がいいらしい)そんでもって3セット。
    ・取り入れたほうたほうがいい自重トレーニングは積極的に組み込みたい
    ・あと俺は今ガリで10kgでも腕に来るザコ
    【ダンベル30kg×2セット買ったのでお前らと筋トレメニューを練り直したいわけだが 】の続きを読む

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