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    健康

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    1::2018/01/05(金) 01:23:25.82 ID:lqjz0DC80 BE:399275318-2BP(2500)
     
    (CNN) 魚を週に1度以上食べる子どもはそうでない子どもと比べてよく眠ることができ、
    IQ(知能指数)テストでもより高い平均点を記録するーーそんな調査結果を示す研究がこのほど科学誌で発表された。
    サケやイワシ、マグロなど多くの種類の魚に含まれるオメガ3脂肪酸が、知能並びに睡眠の質の向上と関連していることが示された形だ。
    今回の研究では中国人の子ども500人以上を対象とし、9~11歳のときに前の月に魚をどのくらいの頻度で食べたかを質問。

    12歳のときにIQのテストを実施した。
    IQテストを受けた子どものうち、毎週魚を食べると答えた子どもの平均点は、
    「めったに食べない」「まったく食べない」と答えた子どもよりも4.8点高かった。
    「時々食べる」と答えた子どもの平均点も、頻度の低い子どもの点数を3.3点上回った。
    子どもの年齢が低いことから、どの種類の魚を食べたのかは質問していない。

    また子どもたちの親に対しては、睡眠の質に関する聞き取り調査を行った。
    その結果、魚を多く食べる子どもは夜中に目が覚めてしまうといったケースが少なく、
    全体的な睡眠の質が高いことが分かった。
    研究の共著者である米ペンシルベニア大学のジェニファー・ピントマーティン氏は、
    早いうちから子どもの食生活に多くの魚を取り入れることを推奨。「味に慣れていないと、
    食べなくなる可能性がある」と指摘した。
    骨を取り除き、身をよくほぐせば、子どもは2歳ごろから魚を食べられるようになるという。

    関連ソース画像

     

    CNN
    https://www.cnn.co.jp/fringe/35112741.html
    【【朗報】魚をよく食べる子ども、IQと睡眠の質が向上 調査結果】の続きを読む

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    1::2017/12/28(木) 02:21:01.29 ID:x/eFL4MAr.net
    アメリカのドナルド・トランプ大統領の食生活と健康不安が波紋を呼んでいる。

     ニューヨーク・タイムズによると、トランプ大統領は大好物のダイエット・コークを1日12本のペースで飲んでいるという。同飲料はカロリーや糖分がゼロだが、専門家からは人工甘味料の多量摂取による健康への影響を懸念する声も出ている。
    【【悲報】コーラ1日12本、一度にマック4個…トランプ米大統領、ついに体に異変発生】の続きを読む

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    1.海苔:海苔は、ミネラルの一種であるヨードを豊富に含む。ヨードは、生化学反応によって甲状腺ホルモンを生成し、エネルギー代謝が促進される。
    2.アーモンド:アーモンドはビタミンB7を含み、ビオチンとも呼ばれ、体内で食べたものが有効なエネルギーに変換される手助けをする。ビオチンは、炭水化物、
    脂肪、タンパク質の代謝作用に力を発揮する。
    3.グラスフェッド・ビーフ(草だけを食べて育った牛の肉):牛肉の赤身は、良質の鉄分を豊富に含み、鉄欠乏性貧血の予防に効果がある。鉄分は、
    体内で血液中の酸素量を保ち、細胞に運ばれると細胞内でエネルギーを生み出す。一食分の牛肉には、1日に必要な鉄分の12%が含まれている。
    4.オーツ麦:乾燥オーツ麦は、ヨーグルトに加える、あるいは粥と一緒に煮て食べる。この天然の炭水化物は、カルシウム、繊維質、タンパク質が豊富に
    含まれている。一食分のオーツ麦で、何時間も空腹感を感じることなく活動できる。
    5.ムール貝:ムール貝には、エネルギー代謝を促すビタミンB12が豊富に含まれている。ムール貝を3オンス(約85グラム)食べれば、ビタミンB12の
    1日分の必要量を摂取することができる。ビタミンB12は、体内の神経系や代謝プロセスの鍵となる役割を担っているため、バランスの取れた
    飲食を心がける際の重要ポイントとなっている。
    6.卵:卵は、タンパク質、ヨード、ビタミンB6・B12などの栄養素がバランスよく含まれている。専門家は、「2杯目のコーヒーを飲む代わりに、
    エネルギーとタンパク質を供給してくれる卵を1個食べると良い」と提案している。
    7.鶏肉:鶏肉は、補酵素やコエンザイムQ10を含んでいる。コエンザイムQ10は、体内エネルギーの9割の製造に関わっており、エネルギーを多く
    消費する心臓、肝臓、腎臓にとって極めて重要な物質だ。
    8.ホウレンソウ:ホウレンソウは、エネルギー代謝プロセスに欠かせないミネラルであるマグネシウムを多く含んでいる。(編集KM)

    http://j.people.com.cn/n3/2017/1225/c94475-9308316.html
    【眠気が取れる食べ物といえば?】の続きを読む

    mig


    1::2017/11/08(水) 01:22:42.00 ID:uQFfrFCM0.net
    ボ「1日に肉を800g、タマゴ5個、魚を200gくらい食べますね」




    プロテイン飲みます
    【ボディビルダーさん「プロテイン?食事で足りてるなら必要ないですよw食事ですか?」】の続きを読む

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