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    ダイエット 筋トレ

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    mig


    1::2017/11/08(水) 01:22:42.00 ID:uQFfrFCM0.net
    ボ「1日に肉を800g、タマゴ5個、魚を200gくらい食べますね」




    プロテイン飲みます
    【ボディビルダーさん「プロテイン?食事で足りてるなら必要ないですよw食事ですか?」】の続きを読む

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    1::NG NG BE:837857943-PLT(16930).net
    夜バナナダイエットとは?

    一時期テレビで芸能人が挑戦したり、検証したりしたことで一気に話題になったのが夜バナナダイエット。「テレビ離れ」などと言われていても、
    やっぱり今でもブームの火付け役にはテレビはすごい力を発揮するものですね。

    さて、この夜バナナダイエットとは、夜にご飯やお肉を食べるのをやめてバナナだけにしましょう!というシンプルなもの。なぜこれで痩せるのかというと、
    それまでガッツリ食べていた高カロリーの夕食を低カロリーのバナナに置き換えるから、というシンプルなお話です。例えば夕食に牛丼で済ませる人もいると思いますが、
    牛丼は並盛りを食べるとだいたい700kcal、大盛りだと1,000kcal近くになります。

    それに対してバナナのカロリーはというと、1本たったの86kcalと実に牛丼並盛りの8分の1しかありません。

    https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171107-00010001-agora-soci
    【「栄養失調」で痩せる夜バナナダイエット 夕食にバナナだけ食え】の続きを読む


    1::2017/10/29(日) 14:55:00.921 ID:1lN2AjVG0NIKU.net
    ・曜日ごとに違う部位を鍛える(月木→腕 火金→腹筋 水土→脚 日→肩)
    ・一日30分ほどでできる内容。
    ・高負荷低回数(がいいらしい)そんでもって3セット。
    ・取り入れたほうたほうがいい自重トレーニングは積極的に組み込みたい
    ・あと俺は今ガリで10kgでも腕に来るザコ
    【ダンベル30kg×2セット買ったのでお前らと筋トレメニューを練り直したいわけだが 】の続きを読む

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