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1::2017/03/16(木)11:23:42 SsF
高タンパクで美味しいレシピを探している

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2::2017/03/16(木)11:24:07 8li
納豆、豆腐、ゆで卵
3::2017/03/16(木)11:24:41 SsF
>>2
王道だよな!納豆食べまくってるわw
4::2017/03/16(木)11:26:44 SsF
ささみとかどうやったら美味しくなるんや?
5::2017/03/16(木)11:28:13 tv1
>>4
茹でる前に片栗粉付ける
6::2017/03/16(木)11:29:17 SsF
>>5
それだけでええん?味付け無し?
13::2017/03/16(木)11:36:53 tv1
>>6
下味つけても良いけど面倒な時はからし醤油で食う
14::2017/03/16(木)11:38:38 SsF
>>13
おけ!今日やってみるありがとう!
7::2017/03/16(木)11:32:24 SsF
高タンパクな食事飽きるんだよな
9::2017/03/16(木)11:33:46 wvh
>>7
それな
8::2017/03/16(木)11:32:33 tuK
筋トレしてる最中に物食うなよ
14::2017/03/16(木)11:38:38 SsF
>>8
すまんw筋トレ期間中の食事だわw
10::2017/03/16(木)11:34:48 Ugq
肉に決まっとる常考!!
(`・ω・´)キリッ!!牛豚鶏何でも御座れ!!
14::2017/03/16(木)11:38:38 SsF
>>10
肉やったら何でもええん?もち脂身は無しだな!赤身やな!
11::2017/03/16(木)11:34:50 tlg
ささみと卵と牛乳入れてミキサー
14::2017/03/16(木)11:38:38 SsF
>>11
美味しい...のか?
12::2017/03/16(木)11:35:32 Dix
脚気になるつもりか
14::2017/03/16(木)11:38:38 SsF
>>12
え?脚気なんの?まじで?怖いんだか
15::2017/03/16(木)11:40:23 8mA
フェイクミートってうまいんだろうか
17::2017/03/16(木)11:41:37 SsF
>>15
いやぁ~まずいやろw
16::2017/03/16(木)11:40:49 1om
スルメイカ
17::2017/03/16(木)11:41:37 SsF
>>16
まじで!?スルメ大好きなんやが!!キタコレ!
18::2017/03/16(木)11:42:25 YHi
普通の食事を多めに摂ってからプロテイン飲んでる
19::2017/03/16(木)11:43:29 SsF
>>18
あっそんなんでもええんや!でも俺脂肪つきやすいんよねw
だからここは高タンパクな食事と野菜に少量の炭水化物かなと
27::2017/03/16(木)11:49:49 YHi
>>19
多少脂肪あった方が筋肉つきやすいよ
29::2017/03/16(木)11:55:18 SsF
>>27
おお!なら気にせんでええか!
20::2017/03/16(木)11:45:15 SsF
マック食いたいけど食べたら罪悪感半端ないやろなぁww
21::2017/03/16(木)11:45:24 4Yq
うどん
具はササミを低めの温度でユックリ加熱したヤツを手で割いて乗せる
お好みで卵もいいよ
22::2017/03/16(木)11:46:22 SsF
>>21
おお!かなり理想的かも!安いやろね
家にうどんあるし昼飯これにしようかなw
23::2017/03/16(木)11:47:58 SsF
ほえーwスルメって低カロリーでなかなか高タンパクなんやなw
しらんかった、まだまだ学ぶこと多いな
24::2017/03/16(木)11:49:06 bfW
パスタの米とかとくらべてタンパク量多いよ
29::2017/03/16(木)11:55:18 SsF
>>24
パスタ家にめちゃあるは!
25::2017/03/16(木)11:49:30 Ugq
>19
仕事で毎日数十kgの荷物や数百kgの台車を扱う、肉体労働してるんで、アフターワークには何時も肉野菜炒め自作して食うてるお。数ヶ月で筋力も結構付いてきた。
29::2017/03/16(木)11:55:18 SsF
>>25
うわぁ大変そうやね!肉野菜炒めか!レバー入れてもいいかも!
26::2017/03/16(木)11:49:32 tv1
筋トレ後すぐに糖分取ると筋肉育つらしいぞ
29::2017/03/16(木)11:55:18 SsF
>>26
まじで?ブドウ糖買ってくるはw
28::2017/03/16(木)11:51:35 bfW
ちなみに筋肥大したいなら1日体重×2gのたんぱく質を摂取するべきらしい
29::2017/03/16(木)11:55:18 SsF
>>28
120gって結構だなw色々食わなあかんな!
30::2017/03/16(木)11:57:56 SsF
ちょっと買い物行ってくるは!w
31::2017/03/16(木)11:59:19 kzk
プロテインに決まってんだろ
32::2017/03/16(木)12:00:10 SsF
>>31
ホエイならあるは!でもまずいから嫌いなんよw
33::2017/03/16(木)12:01:12 v1X
ステーキと赤ワイン
37::2017/03/16(木)12:17:43 SsF
>>33
ワインってええん?アルコールってなんかダメな気がするけどw
34:名無しさん◎おーぷん:2017/03/16(木)12:03:37 xAO
動物性蛋白 ← クオリティ低い
植物性蛋白 ← クオリティ高い
37::2017/03/16(木)12:17:43 SsF
>>34
植物のがええん?それは植物のがアミノ酸吸収しやすいからとかかな?
35::2017/03/16(木)12:05:50 ccF
とにかくトリムネと卵よ
あとサバ缶
飽きたらたまにカツ丼とか食いに行く

プロテインはジュースの代わりだね
プロテイン飲むようになって冷蔵庫からジュースが無くなった
37::2017/03/16(木)12:17:43 SsF
>>35
おけ!鯖缶ええね!あとツナやね!
たまにならカツ丼食ってええんやw気が楽になったw
36::2017/03/16(木)12:10:51 Ugq
動物蛋白&植物蛋白
アミノスコアてのが有ってだな。ま、肉魚卵何かでなくても、米大豆を一緒に摂る事で肉魚を摂るのと同効果が期待出来る。大豆には米に欠ける必須アミノ酸が、米には大豆に欠ける必須アミノ酸がそれぞれ含まれるからだ。だから、納豆御飯は極て理に叶った食べ方なのだ。
37::2017/03/16(木)12:17:43 SsF
>>36
納豆ご飯ってすごいなwアミノスコアはちょっと勉強してみるは!ありがとう!
38::2017/03/16(木)12:26:08 z1j
蛋白質さえ多ければ低カロリーや低脂肪でなくてもよい。
蛋白質の多さだけが全て
51::2017/03/16(木)12:35:12 SsF
>>38
そうなんや結構自由にできるんやね!ダイエットじゃないし食べるは!
41::2017/03/16(木)12:29:50 z1j
ささみは低脂肪なだけで蛋白質はそんな多くないから微妙
52::2017/03/16(木)12:37:54 SsF
>>41
え、、、もう買ったんだがwwwまええかw
43::2017/03/16(木)12:30:28 YHi
動物性蛋白か植物性蛋白どっちが効くかは体質による
あとクオリティならホエイとエッグとカゼインが入ったアメリカのプロテインがオススメ
52::2017/03/16(木)12:37:54 SsF
>>43
メリカね!ぐぐってみる!ありがとう
44::2017/03/16(木)12:31:47 fYm
わいも筋トレしてるけど中々難しいな
やっぱ腹割りてえ
52::2017/03/16(木)12:37:54 SsF
>>44
わかるぅ!割れんよなwブレイクダンスしてるから腕はあるんだが腹がなかなかねw割れてる人かっちょいい!あと腹斜筋w
55::2017/03/16(木)12:40:09 z1j
>>52
乾燥した鮭のおつまみや
ささみよりかなり蛋白質多いで
59::2017/03/16(木)13:36:27 SsF
>>55
おつまみか!美味そうやなwマクバあるやろか?
45::2017/03/16(木)12:32:22 fYm
やっぱ甘い物食ったら筋肉できないの?
48::2017/03/16(木)12:33:21 z1j
>>45
関係ない
46::2017/03/16(木)12:32:38 YHi
>>45
むしろ食ったほうがいい
54::2017/03/16(木)12:39:30 SsF
>>46
ええんや!救いの言葉や!w
47::2017/03/16(木)12:33:20 fYm
>>46
ホント!?
50::2017/03/16(木)12:34:48 YHi
>>47
あまりにも太りやすい体質なら少し控えてもいいけど蛋白質と一緒に糖質を摂ったほうが効果でるよ
54::2017/03/16(木)12:39:30 SsF
>>50
おけ!うどんとなんか食べてみる!あとプロテイン!
49::2017/03/16(木)12:34:32 z1j
とにかく蛋白質をたくさん採ってればいい
低脂肪だとかそれ以外のことは考えなくていい
54::2017/03/16(木)12:39:30 SsF
>>49
おけい!食べまくるはw
53::2017/03/16(木)12:39:20 YHi
腹筋は他の筋トレしてるうちに自然と付くから何もしなくていいぞい
56::2017/03/16(木)12:40:09 SsF
>>53
まじで?
3つに分けてめちゃめちゃやってたんやがww
57::2017/03/16(木)12:44:06 YHi
ボディビルダーは腹筋を鍛えない
スクワットとかバーベルで自然と腹に力入れるから勝手に鍛えられるよ
58::2017/03/16(木)13:35:51 SsF
>>57
そうなんや!しらんかったwじゃあ腕と足中心にすればええんかな?
60::2017/03/16(木)13:36:44 8mA
>>57
変に鍛えると背筋とのバランスがとりにくいとかもあるのかもしれんな
64::2017/03/16(木)13:56:22 SsF
>>60
なるほどwむやみやたらに鍛えたらあかんね
77::2017/03/16(木)15:25:26 Yh3
プロテイン
ブロッコリー
納豆
豆乳
魚肉ソーセージ
サラダチキン
78::2017/03/16(木)16:01:59 SsF
>>77
サラダチキン以外は好きやしためすやでw
プロテインは今飲んでるやつなくなったら買うはw

筋トレなうw
お前ら筋トレしてるとき何食べてる?
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1489631022
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