1::2017/02/16(木)20:14:25 lIs


蒸し鶏のサラダ、だし巻き卵、豆乳(コップ2杯)

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2::2017/02/16(木)20:15:21 umH
蒸し鶏にしては焼き色ついてる様に見えるんやが
7::2017/02/16(木)20:16:33 lIs
>>2
フライパンでやったから少し焼き目ついた
3:ミヤキャベツ◆VGT9PZuw8c:2017/02/16(木)20:15:23 HSB
全然食わんのやな
細マッチョ系目指しとるんか?
4::2017/02/16(木)20:15:23 e9P
あーこれ絶対ワイの方がイケメンな体型やわ
5::2017/02/16(木)20:15:51 NXQ
からのプロテインやろ?
わかっとるで
7::2017/02/16(木)20:16:33 lIs
>>5
プロテインはやったことない
6::2017/02/16(木)20:15:51 3AX
なんか汚いな
8::2017/02/16(木)20:17:13 lIs
>>6
写真は素人やから許してくれ

筋トレにおすすめな食材あったら教えてクレメンス
9::2017/02/16(木)20:17:32 0xr
もちろん無調整豆乳やろ?
14::2017/02/16(木)20:19:00 lIs
>>9
調整なんて甘すぎて飲めんよ
10::2017/02/16(木)20:17:45 QTd
じゃあまず身長と体重を教えてくれるかな?
14::2017/02/16(木)20:19:00 lIs
>>10
173/68
11::2017/02/16(木)20:17:47 umH
プロテイン飲まないでその量なんか
確かに少ないな
12::2017/02/16(木)20:17:48 8Ll
減量中か?
14::2017/02/16(木)20:19:00 lIs
>>12
体重は減らさなくてもいい、筋力アップと引き締めが目的
13::2017/02/16(木)20:18:57 umH
アメフトやってた知り合いはツナ缶がええって言うとったで
17::2017/02/16(木)20:28:58 lIs
だれか筋トレに自信ニキおらんのか?
18::2017/02/16(木)20:29:34 QTd
ワイも筋トレはしてるけど自信はないンゴ
19::2017/02/16(木)20:30:51 Q8o
食事はええわ
問題は内容よ
20::2017/02/16(木)20:36:41 lIs
>>19
今日はベンチプレス50キロ10回×3のセット
デットリフト50キロ10回×3のセット
ドラゴンフラッグ10回×3のセット
アームカール20キロ10回×3のセット
88::2017/02/16(木)21:32:05 JYT
>>20
どういう身体を目指すかは人それぞれやけど、回数数えとるようではあかんわ
89::2017/02/16(木)21:35:09 lIs
>>88
軍隊でも出たのかな?ボディーハラデイ!
90::2017/02/16(木)21:37:42 JYT
>>89
いや、なんでどれも全部10回で止めとるん?
たまたま全部10回が揃ってキリよく限界やったん?
92::2017/02/16(木)21:40:49 lIs
>>90
体を傷めずに程よい負荷がかかるのが
8回~12回を3セットなんやで、ワイは10回に合わせてるが楽になったら重さを上げてる
46::2017/02/16(木)20:44:41 8Ll
炭水化物は少しぐらいは取ったほうがええで
47::2017/02/16(木)20:45:09 lIs
>>46
朝昼はたっぷり食ってるよ
49::2017/02/16(木)20:46:43 Psj
糖質も取らんと
53::2017/02/16(木)20:49:02 lIs
>>49
夜糖質食ったら脂肪になる気がするんやが、毎食ちょっとは食ったほうがええか?
51::2017/02/16(木)20:47:38 8Ll
贅沢言うならほうれん草トマト納豆も入れたい所
53::2017/02/16(木)20:49:02 lIs
>>51
納豆はタンパク質やな、他は何故?
56::2017/02/16(木)20:52:06 JsP
>>53
ビタミンミネラルやない?
58::2017/02/16(木)20:53:01 8Ll
>>53
疲労回復と筋肉に良いらしい(暴論)
タンパク質だけに目を取られがちやけど結局はいろんなもんバランス良く食うのがええと思っとるで
あと卵は毎食食うたほうがええ
59::2017/02/16(木)20:55:20 lIs
>>58
確かにバランス取れてなきゃ筋肉はついても体に悪いわな
卵は普通に好きやし毎日でも苦にならんで
54::2017/02/16(木)20:49:02 wYx
食事内容はどうなっとるん?
57::2017/02/16(木)20:52:13 lIs
>>54
今日だったら
朝 ジャムトースト カフェオレ
昼 カレー(米一合)
間食 菓子パン1個 チョコボール1個
夜 >>1
61::2017/02/16(木)20:56:33 T2c
ワイの今日の食事wwwww

朝 ホットドッグ 千切りキャベツのサラダ ゆで卵1個みかん1個

昼 小イワシの天ぷら 赤貝缶詰

間食 アンマン1個

晩 生春巻 豚汁 カキフライ スモークサーモン
62::2017/02/16(木)20:58:30 lIs
>>61
リッチやな、赤貝缶詰だけが謎やが
64::2017/02/16(木)21:00:41 T2c
>>62
晩の豚汁以外、半額惣菜のもよう
家の食料庫探ったら出てきたんやで
67::2017/02/16(木)21:03:11 lIs
>>64
作るのも楽しいで
68::2017/02/16(木)21:03:27 76b
ガリガリワイ、焼肉丼にコーラとスパゲッティとピザを平らげる
69::2017/02/16(木)21:04:00 T2c
自転車で2年近く坂道ダッシュしてるせいか、足に筋肉がついてきたンゴね

なお上半身はムーミンのような模様
71::2017/02/16(木)21:05:43 lIs
>>69
足に筋肉ついたらズボン選ぶとき大変なんよな...
スーツはオーダーするしかなくなるし
70::2017/02/16(木)21:04:10 mkr
炭水化物は良くないとか信じてしまってるなら それは間違いやぞ

筋肉を作る上で炭水化物は必要やからな
まぁ調べもせずにとりあえずこの食事ってかんじなんやろどーせ
71::2017/02/16(木)21:05:43 lIs
>>70
朝昼はしっかり食ってるよ
75::2017/02/16(木)21:12:07 mkr
>>71
そうなんか
筋トレして、卵やろ
尿酸値高くなるから
ガッテンでやってたけど
牛乳飲んで尿酸値下げよう

トレーニーは健康そうに見えて
尿酸値、血管がボロボロらしいから
せめて尿酸値だけでもね
76::2017/02/16(木)21:13:38 lIs
>>75
プロテインを牛乳で割るのはそういう理由やったんか
勝手に豆乳>>>牛乳ぐらいに思ってた、サンガツ
77::2017/02/16(木)21:14:10 T2c
ミルクプロテイン飲料とかあるし、多少はね?
78::2017/02/16(木)21:15:17 lIs
決めた、プロテイン買うわ
84::2017/02/16(木)21:24:34 mkr
まぁ買うとすれば
プロテイン
クレアチン
BCAA
pre workout
こんだけありゃ充分かもしれん

色々試したけど
他の効果はよくわからん
亜鉛、マルチビタミン、テアニンは使えるけど
85::2017/02/16(木)21:26:35 lIs
>>84
下三つの目的を頼む
86::2017/02/16(木)21:29:15 mkr
>>85
亜鉛はZMAていうんだが
テストステロンの値を高めるんだな
これが筋肉にいいんだよ
ホルモンにもいいし

マルチビタミンは、栄養そこまでとれてないから


テアニンはpreworkoutのカフェインが強すぎて眠れないと怖いから摂取するんだよ
カフェインとセットで覚えておこうくらいのもので
無駄に効果を持続させない
89::2017/02/16(木)21:35:09 lIs
>>86
詳しすぎやろ、てかそれ揃えたらめちゃ金かかりそうやん
必要に応じて考えるわ
93::2017/02/16(木)21:41:58 QTd
ワイもイッチと身長体重そんなに変わらないのに
脂肪のせいで腹筋が全然浮かんでこないンゴ
94::2017/02/16(木)21:46:05 lIs
>>93
とりあえず筋肉つけて代謝ふやそう
95::2017/02/16(木)21:47:07 QTd
>>94
精進するンゴ
96::2017/02/16(木)22:59:37 vIV
アスリートの食事って感じ
マッチョなワイの晩飯
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1487243665
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