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1::2017/01/22(日) 20:27:07.23 ID:VCb3HegId.net
どうすればええんや

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2::2017/01/22(日) 20:27:58.94 ID:SVtU46zwH.net
わかる
3::2017/01/22(日) 20:28:30.09 ID:VCb3HegId.net
はぁまたあの辛い事やらなくちゃならないんかと思ってやる気がおきんのやけど
4::2017/01/22(日) 20:28:46.08 ID:d9rnwJZ0d.net
時間なくてできないけど楽しいやん
6::2017/01/22(日) 20:29:13.65 ID:VCb3HegId.net
>>4
ワイはフォームとか気になってストレス溜まる
5::2017/01/22(日) 20:28:50.67 ID:VCb3HegId.net
自重トレやから続かないんか?
7::2017/01/22(日) 20:29:57.12 ID:VCb3HegId.net
続く奴はホンマ凄いと思うわ意思が強いよな
8::2017/01/22(日) 20:29:59.88 ID:oze+t46y0.net
目的がないからやないの
9::2017/01/22(日) 20:30:14.94 ID:eV92b84Nd.net
砂糖をかけろ
10::2017/01/22(日) 20:30:49.37 ID:D3muonA40.net
プロテインとかbcaaとか買うとモチベ上がる
13::2017/01/22(日) 20:31:08.74 ID:VCb3HegId.net
>>10
プロテインはあるでザバスのやつ
11::2017/01/22(日) 20:30:53.31 ID:VCb3HegId.net
なんであんなに辛いんやろな
14::2017/01/22(日) 20:31:30.82 ID:/EfR0+Oc0.net
気分乗るときだけでもやればええねん
一番いけないのは向いてないと思って投げ出すことや
41::2017/01/22(日) 20:36:47.97 ID:e2igaa+k0.net
>>14
コレメンスw
15::2017/01/22(日) 20:31:33.69 ID:DswXz1sR0.net
ウェイトが楽しい
少しずつ重量増やしていけるから達成感がある
なのある一線でなかなか重量増やせなくなってそこでダレる模様
16::2017/01/22(日) 20:31:34.09 ID:0TyPesvn0.net
机に向かって勉強するよりは楽や
17::2017/01/22(日) 20:31:37.48 ID:VCb3HegId.net
途中で追い込む前にもうええかと思って限界前に止めてまうし
19::2017/01/22(日) 20:32:08.20 ID:/gGBbOVh0.net
ワイこの前からジムに通い始めたで
マシンが一杯あって楽しいで
20::2017/01/22(日) 20:32:19.46 ID:lelKaA8l0.net
軽い重量でやれ
22::2017/01/22(日) 20:32:51.16 ID:VCb3HegId.net
>>20
自重なんや
94::2017/01/22(日) 20:47:13.98 ID:hR+YaupZd.net
>>22
BMI22前後にして腕立て50 クランチ50 スクワット100(全て自重)
これ目指せばいい、このBMIでこれできたら筋量が異様に低いとか体脂肪だけ異様に多いとかはまず無いから
一般的レベルのカッコいい体にはなれる
要はそれに近づくほど鏡見ても良い感じになってくるから自然とナルシスト、そうなったら筋トレが精神的には苦痛じゃなくなり続く
98::2017/01/22(日) 20:48:25.22 ID:V//6+DX4d.net
>>94
ワイBMI25やけどスクワット150できるのに腕立て30もできんわ
21::2017/01/22(日) 20:32:50.53 ID:NKminWi20.net
定期的にマッチョマンの画像見てる
24::2017/01/22(日) 20:33:05.53 ID:oLVhBV1T0.net
近所のジムいったらムキムキばっかで気が引けたわ
39::2017/01/22(日) 20:36:20.72 ID:/gGBbOVh0.net
>>24
ワイの行ってるジムはウインドミルとマシンにはデブとかヒョロヒョロもおるけど
フリーウェイトやっとるのはみんなムキムキやな
31::2017/01/22(日) 20:34:21.65 ID:KLBYo6x/0.net
>>24
あいつら絶対ムキムキになってから通ってるよな
38::2017/01/22(日) 20:36:18.18 ID:DswXz1sR0.net
>>31
ジムって家で簡単に揃えられる器具でのトレに限界感じた奴がいくとこやろ
25::2017/01/22(日) 20:33:20.70 ID:VCb3HegId.net
腕立て伏せとか1回目からあっこれ辛いなって思うしな
27::2017/01/22(日) 20:33:38.54 ID:Te+Z671g0.net
やってれば習慣になるで
28::2017/01/22(日) 20:33:48.76 ID:ARyAgWA20.net
ダンベル10kgは初心者向けとか嘘だよな
ワイ6kgのダンベルカールも10回もできんのに
29::2017/01/22(日) 20:33:51.37 ID:wCJUOAsEd.net
ランニングしてなさそう
32::2017/01/22(日) 20:34:54.84 ID:Te+Z671g0.net
最初は途中でやめてまうかもしれんけどまたやればいいよ
最初は1ヶ月しか続かんかっても次やったら3ヶ月続くで
33::2017/01/22(日) 20:35:27.62 ID:SVtU46zwH.net
>>32
ほぅ…
34::2017/01/22(日) 20:35:35.94 ID:L0DYyAFg0.net
フォームなんて気にせずダンベル持ち上げてればええねん
40::2017/01/22(日) 20:36:46.90 ID:VCb3HegId.net
>>34
フォーム気にし出すと集中できないしこれで合ってるのかどうか不安になってくる
35::2017/01/22(日) 20:36:07.10 ID:VCb3HegId.net
プッシュアップバーと腹筋ローラーとダンベルしか筋トレグッズ無いけどこれだけである程度ムキムキになれるんか?
43::2017/01/22(日) 20:36:54.34 ID:L0DYyAFg0.net
>>35
モリモリやで
36::2017/01/22(日) 20:36:07.48 ID:Te+Z671g0.net
筋トレ楽しい!って思えば続けやすいかもしよ
毎日寝る前に筋トレ楽しい!筋トレ大好き!って考えてから寝たらいいやん
37::2017/01/22(日) 20:36:16.35 ID:1naR7rwu0.net
いうほどか??
やらない日が続くとやりたくてしょうがなくなる
動画とか見たりしてるとやりたくなるぞ
もう筋トレは中毒みたいなもんや
45::2017/01/22(日) 20:37:15.55 ID:QmKezoFL0.net
モチベ落ちたら重量落としても回数落としても良い
とにかく通うことが大事です継続が筋トレにおいていちばん大事なんです

ってジムの人に言われたで
そういうことちゃうか
47::2017/01/22(日) 20:38:17.92 ID:VCb3HegId.net
>>45
じゃあホンマに軽いレベルの筋トレでもやらないよりは全然違うって事か?
53::2017/01/22(日) 20:39:57.79 ID:QmKezoFL0.net
>>47
そらそうやろ
やらん=0キロを0回筋トレしたってことなんやから
ちょっとでええねんその内モチベ上がる方法見つかるんちゃうか
49::2017/01/22(日) 20:38:44.88 ID:Zv07qB/R0.net
パワーラック買わないと続かないよ
ジム行くの面倒くさいだろ?
52::2017/01/22(日) 20:39:46.09 ID:LcFSSJL50.net
ジム行けや
自重より辛くない(つーか面白い)のに効果バツグン
扱う重さも体つきもグングン変わってモチベ上がるで

なんで辛くて効果の薄い自重を選ぶのか分からんわ
56::2017/01/22(日) 20:40:14.33 ID:VCb3HegId.net
>>52
ジムに行ける環境に無いからや
73::2017/01/22(日) 20:43:37.58 ID:LcFSSJL50.net
>>56
なんで?
周囲に全く無いん?
85::2017/01/22(日) 20:45:12.46 ID:VCb3HegId.net
>>73
全然無いやで
99::2017/01/22(日) 20:48:37.73 ID:LcFSSJL50.net
>>85
そんならしゃーないな
ダンベルあるなら

スクワット
ベンチプレス
ベントオーバーロー
アームカール

このあたりならできるやん
プレート付け替え式のダンベルやったら負荷も調節できてええぞ
55::2017/01/22(日) 20:40:13.48 ID:Te+Z671g0.net
スクワットだけでもいいって言うで
58::2017/01/22(日) 20:41:02.68 ID:VCb3HegId.net
>>55
何回やればええんや?
69::2017/01/22(日) 20:42:49.21 ID:Te+Z671g0.net
>>58
筋肉でかくしたいんやったら連続で8~12回で限界くるぐらいの負荷でやったらええで
持久力上げたいんやったら限界まで何回でもやろう
82::2017/01/22(日) 20:44:55.21 ID:VCb3HegId.net
>>69
ダンベル20キロ二つ持ちながらスクワットとか有効なんか?
84::2017/01/22(日) 20:45:11.94 ID:Te+Z671g0.net
>>82
有効やで
92::2017/01/22(日) 20:46:14.31 ID:LcFSSJL50.net
>>82
ダンベルしかないなら両手に持ってスクワットやったらええ
あと片足でやるブルガリアンスクワットだとさらにええぞ
96::2017/01/22(日) 20:47:58.46 ID:VCb3HegId.net
>>92
スクワットって膝出さない様にするんやろ?フォーム気になって合ってるのかどうか不安になるんやがそこまで気にせんでもええんか?
107::2017/01/22(日) 20:50:06.29 ID:QmKezoFL0.net
>>96
膝出さない
お尻を突き出すようにする
太ももが張る感覚

これさえあれば概ね正しい姿勢ちゃうか
57::2017/01/22(日) 20:40:41.93 ID:KG8fnBtN0.net
行く環境なくてもダンベルとベンチぐらい買えんだろ
59::2017/01/22(日) 20:41:17.28 ID:VCb3HegId.net
>>57
ダンベルは20キロ2つあるで
68::2017/01/22(日) 20:42:49.18 ID:1naR7rwu0.net
>>59
めっちゃええやんけ
そんなあったら捗りまくり
余裕でむきむきだわ
62::2017/01/22(日) 20:42:14.74 ID:7XtMQfKO0.net
辛くない程度に強度落とせばええだけやんけ
72::2017/01/22(日) 20:43:36.36 ID:VCb3HegId.net
30回腕立て伏せとかやってる途中でまだ15回目かよつれぇ…とか思いながらやっとる
83::2017/01/22(日) 20:45:00.35 ID:LcFSSJL50.net
>>72
自重やからそうなるんや
しかも30回やってもベンチ10回より効果薄いで
74::2017/01/22(日) 20:43:39.52 ID:eOIe+LUm0.net
簡単で続けやすい筋トレ教えてクレメンス
80::2017/01/22(日) 20:44:35.45 ID:Te+Z671g0.net
>>74
スクワットと腕立て伏せ
81::2017/01/22(日) 20:44:49.13 ID:VwjIDDjc0.net
スポーツ見ながらやる
筋トレが辛くて続かないんやが
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1485084427
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