2ch飯ちゃんねる

主に食べ物、飲み物、料理、ダイエット、健康、生活に関する2ch.sc open2chのまとめをしております。

  • Twitter
  • RSS

    スポンサードリンク

    スポンサードリンク

    1:2016/07/19(火) 21:53:46.55 ID:CAP_USER9.net
    ◆ダンベルが重くても軽くても、筋トレの効果には関係ないらしい(研究結果)

    筋肉をビルドアップするとき、その重さや回数はあまり重要ではないかもしれません。

    「QUARTZ」の記事にそうまとめたのは、
    ヘルス&サイレンスレポーターでもあるキャサリンエレン・フォーリーさん。
    これについては、カナダ・マクマスター大学の研究結果が詳しいようなので、
    さっそく見てみましょう。

    ◇重さや回数ではなく、限界まで「出し切った」か



    どうしてもトレーニングとなると「◯◯kgを持ち上げた」とか
    「腕立て伏せ◯◯回やった」という話になりがちですが、
    マクマスター大学の運動学レポートによると、

    「大切なのは重量ではなく、どのくらい出し切ったか」

    だと言います。

    ◇トレーニング歴2年以上の男性49人で、いざ実験



    研究では、「軽いダンベル×20?25回(最大強度の50%まで)」のグループと、
    「重いダンベル×8?12回(最大強度の90%まで)」のグループを3ヶ月に渡って追跡比較。
    セットごとに休憩を挟みつつも、
    2組ともに「もう上がらない」というところまでプッシュしてもらったそうです。
    そして最終的に
    両グループの筋肉量や筋繊維のサイズ(今回のケースでは太もも)を計測したところ、
    その発達具合は同程度だったとか。

    つまり、軽くて多い回数でも、重くて少ない回数でも、
    筋トレの効果にはそれほど影響はしないのだとか
    (※一般的な健康改善の場合であり、トップアスリートなどはまた別の話)

    トレーニングに取り組む際に大切なのは、重量や回数ではなく、
    あくまでもヘトヘトに“くたばる”までプッシュすることだそうです。

    同研究チームは「重さ主義」になりがちなトレーニング方法に
    「それは本質的でない」と裏付ける主張を提示しています。
    もしあなたが、10回の腕立て伏せでプルプルしちゃう人だとしても安心してください。
    フォームさえ正しく、それがあなたにとって「限界」ならば、
    ちゃんと効果につながっているのです。

    TABI LABO 2016/07/18
    http://tabi-labo.com/271528/building-muscle/

    前スレ(★1のたった日時:2016/07/19(火) 05:23:01.82)
    http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1468904070/
    【筋トレで効果をあげるためにはダンベルの重さや回数は無関係 ヘトヘトに“くたばる”まで追い込むことが重要】の続きを読む

    steak_houdai_01


    1:名無し募集中。。。@\(^o^)/:2016/07/19(火) 20:10:48.01 ID:0.net
    90分間食べ放題で2,199円wwwwww

    http://www.skylark.co.jp/steak_gusto/menu/steak_houdai.html
    【【店舗限定】ステーキガストでステーキ食べ放題2199円wwwwww【実施日限定】】の続きを読む

    net


    1:名無し募集中。。。@\(^o^)/:2016/07/19(火) 23:45:27.87 ID:0.net
    1日大3本飲むんだがそれを変えるだけ140kgから130kg
    おまえらもやってみ?
    【【朗報】コカコーラをコカコーラZEROにするだけで1ヶ月で10kg痩せた】の続きを読む

    head


    1:2016/07/20(水) 19:03:33.27 ID:CAP_USER9.net
    http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160720-00000060-mai-bus_all

     ミスタードーナツを運営するダスキンは21日から、ミスド箕面ショップ(大阪府箕面市)でピザのテスト販売と配達を始める。ピザ店「ナポリの窯」を全国展開するストロベリーコーンズ(仙台市)と提携した。扱う商品を多様化し、顧客層の拡大を図る。

     ミスド店内にピザ用キッチンを新設し、注文を受けてから専用窯で焼き上げる。配達は1500円以上からで、約1.5キロ以内の8000世帯が対象。保温機つきの電動自転車で配達する。ドーナツ7種類も配達する。

     今年12月末ごろまで実施し、その結果を見ながら両社で今後の展開を協議する。ダスキンは「ドーナツ以外の商品を扱い、宅配の経験も積むことで、消費者のニーズの細分化に応えたい」と話している。
    【<ミスタードーナツ>大阪でピザ宅配 「ナポリの窯」と提携!!】の続きを読む

    wst1507240038-p4



    1:2016/07/20(水) 20:52:05.28 ID:CAP_USER.net
    http://www.nikkei.com/article/DGXLASDZ20HSL_Q6A720C1TI5000/

    近畿大学は20日、同大学が開発したウナギの味に似たナマズのかば焼きをイオンが取り扱うことを明らかにした。
    30日の土用の丑(うし)の日に向けて23日から順次、一部店舗で計7千食ほどを提供する。同ナマズの小売店での販売は初めて。

     近大が昨年に開発した「近大発ナマズ」は独自配合の餌を与えて井戸水で育て、特有の臭いを抑えた。
    今年は脂の乗りを良くして風味を高めた。他のスーパーや百貨店を含め、4~8月で1万数千匹を出荷する計画。刺し身や天ぷらといった
    メニューの開発を進め、通年での販売も目指す。


     開発した近大の有路昌彦教授が明らかにした。大阪市と東京・銀座の直営店では30日、ランチに「近大発ナマズ重」(2200円)、
    ディナーに「近大発ナマズ蒲(かば)焼」(2000円)を提供する。
    【【朗報】近大発ナマズのかば焼き、イオンで販売 23日から順次!!!】の続きを読む

    このページのトップヘ